รีวิวเกมส์สนุกๆ Line บราวน์ ฟาร์ม

รีวิวเกมส์สนุกๆนอนเล่นในช่วงกักตัวกันยาวๆ

Line บราวน์ ฟาร์ม เป็นเกมโทรศัพท์มือถือแนว Farming Simulator ที่ผู้เล่นจะต้องสวมบทเป็นหมีบราวน์ชาวไร่ชาวนาที่ได้รับฟาร์มมาจากคุณปู่หมีบราวน์แล้วก็ควรต้องรอจัดแจงดูแล บริหารฟาร์มของพวกเราให้เติบโต มีผลิตผลงอกงามเพื่อนำไปพบผลกำไรแล้วก็นำผลกำไรที่ได้มาปรับปรุงฟาร์มดูๆแล้วบางทีอาจคล้ายกับเกมแนวฟาร์มมิ่งหลายๆเกมที่มีอยู่ในตลาดเลยแฮะ! แต่ว่าจุดแข็งที่สำคัญที่ทำให้เกมนี้มองต่างกันมันก็คือเหล่ากองกองทัพหมีบราวน์ นั่นเอง ซึ่งในเกมก็จะมี Collection หมีบราวน์ให้ได้เก็บสะสมกันมากแล้วก็สามารถเอามาเดินเที่ยว หาของต่างๆในฟาร์มของพวกเราได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านี้ยังมีตัวละครสุดแบ๊วจาก Line มาช่วยเพิ่มความน่ารักน่าเอ็นดู น่าเล่น ขึ้นไปอีกไม่ว่าจะมูน โคนี่ เจม แซนลี่ รวมทั้งตัวละครอื่นๆที่พวกเรารู้จักดีกันดีอีกเยอะมาก

ส่วนที่น่าสนใจของเกมส์

แปลงผักเกษตร : ในส่วนนี้กล่าวได้ว่าเป็นระบบสำคัญๆหลักๆของเกมเลยก็ว่าได้ เพราะว่าเริ่มต้นมาผู้เล่นก็จะได้แปลงเกษตรไว้เพาะปลูกผักเพื่อนำไปดัดแปลงหรือขายเพื่อหารายได้ ซึ่งระบบการปลูกผักนี้จะมีเมล็ดพืชมาให้อยู่แล้ว แล้วก็สิ่งที่ผู้เล่นจำเป็นต้องทำก็คือการจัดการจัดแจงปริมาณของผักว่าจำเป็นต้องปลูกเท่าไร หรือจะขายไปเพื่อทำกำไรมาปรับปรุงฟาร์มก้ได้ แต่จำเป็นที่จะต้องคำนวณกันให้ดีนะคะเพราะเหตุว่าพืชที่มีพวกเราจำต้องใช้เวียนเพาะปลูก ขายไปอยู่เสมอนั่นเอง แม้เผลอขายไปจนกระทั่งหมดก็จำเป็นต้องใช้เพชรซื้อเมล็ดพืชนั้นๆมาปลูกใหม่

ปศุสัตว์เลี้ยงสัตว์ : นอกเหนือจากการปลูกผักไปวันๆแล้ว ผู้เล่นยังสามารถทำปศุสัตว์ สร้างคอกเลี้ยงเหล่าสัตว์เกษตรเพื่อหาผลิตผลใหม่ๆมาขายหรือดัดแปลงกันได้เยอะแยะมากมายไม่ว่าจะเป็น การเลี้ยงไก่ เลี้ยงโค เลี้ยงหมู ฯลฯ

พื้นที่ : ผู้เล่นสามารถจัดแบ่งพื้นที่ในฟาร์มเองได้ไม่ว่าจะเป็นการย้ายที่สิ่งปลูกสร้าง ตัดไม้ ทุบหิน เพิ่มเติมรั้วและก็ยังรวมทั้งสร้างถนน

การแปลงรูป : ผู้เล่นไม่ได้มีบทบาทแค่เพียงเก็บผลิตผลจากแปลงเกษตรหรือคอกสัตว์มาขายเพื่อหากำไรเพียงแค่นั้น แต่ว่าในเกมนี้ยังมีระบบระเบียบการแปรรูปพืชหรือผลิตผลต่างๆเพื่อเพิ่มราคาขายแล้วก็ใช้ต่อยอดไปทำเป็นผลิตภัณฑ์อื่นๆได้อีก

เกมส์Coin Master

ถ้าหากจะต้องเอ่ยถึงเกมโทรศัพท์เคลื่อนที่ที่เป็นที่ชื่นชอบ หนึ่งในนั้นควรมี Coin Master ที่ติดอันดับเกมยอดนิยม ตีบ้านปล้นทรัพย์กันถล่มทลาย จนถึงมีหลายๆคนถึงกับจำเป็นต้องลบเพื่อนฝูงกันเลยก็มี และก็สำหรับผู้ใดที่เพิ่งจะเริ่มเล่นเกมนี้ หรือเล่นเกมนี้อยู่แล้ว ต้องการมีเหรียญจำนวนไม่ใช่น้อยมีสปินเป็นจำนวนมากไว้สำหรับไปใช้ชิงทรัพย์บ้านผู้เล่นอื่น หรือต้องการเพิ่มความร่ำรวยของตนแล้วล่ะก็ เรามีวิธีการดีๆมาบอก

สำหรับเกม Coin Master นั้นเป็นเกมออนไลน์บนสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตที่จะเน้นย้ำไปที่การผลิตฐานทัพหรือการสร้างเมือง สะสมเหรียญ หมุนวงล้อ (Spin) เพื่อลุ้นที่จะได้ไปจู่โจมฐานทัพผู้เล่นอื่น หรือบางครั้งก็อาจจะเป็นการปล้นทรัพย์จากฐานของผู้เล่นอื่นเป็นหลัก โดยจะไม่มีเนื้อเรื่องที่เป็นเรื่องราวหลักของเกม ตัวเกมปราศจากความสลับซับซ้อนสำหรับการเล่น เล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย ไม่จำกัด

เคล็ดวิธีคุ้มครองป้องกันไม่ให้เพื่อนฝูงมาตีบ้าน

สำหรับเกมนี้ที่เน้นย้ำการจู่โจมฐานทัพหรือบ้านของผู้เล่นอื่นเป็นหลักนั้นก็อาจส่งผลให้ผู้เล่นหลายๆคนเกิดอาการ ‘เซ็ง’ ที่ฐานที่ได้สร้างไว้ หรือเหรียญที่ได้สะสมไว้ เกิดลอยละล่องหายไปกับสายลมเสียดื้อๆดังนี้ พวกเรามาดูวิธีการคุ้มครองปกป้องไม่ให้เพื่อนฝูงมาตีฐานทัพของพวกเรากันเลยดีกว่า โดยเคล็ดลับจะทำการ ‘ปิดรายนามเพื่อนฝูงใน Facebook‘ เพื่อไม่ให้เพื่อนพ้องแอบมาตีฐานทัพของพวกเราในตอนที่พวกเรากำลังออฟไลน์

เริ่มต้นให้เราเข้าแอพพลิเคชัน Facebook >> จากนั้นเลือกไปที่แท็บเมนูเพื่อไปยังการตั้งค่า

เลือก Settings & Privacy >> Settings

จากนั้นเราจะเข้าสู่หน้า Settings ให้เลื่อนไปที่ Security >> เลือก Apps and Websites

เมื่อเข้ามาในหน้า Apps and Websites ให้เราเลือกที่ Logged in with Facebook (แอพฯ ที่เข้าสู่ระบบด้วย Facebook ) >> Edit

เลื่อนลงมาเลือกแอพพลิเคชัน Coin Master >> Edit >> เมื่อเข้ามาในหน้า Coin Master Details ให้ดูที่ Facebook List (รายชื่อเพื่อน) >> กดปิด >> จากนั้นให้กด Save ที่ด้านล่าง

แค่นี้เราก็สามารถป้ปงกันเพื่อนที่จะมาแก้แค้นตีบ้านของเราได้แล้วล่ะ เย้

 

 

ติดโควิดระหว่างตั้งครรภ์

ติดโควิดระหว่างตั้งครรภ์

การติดเชื้อ COVID-19 ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้สุขภาพของการตั้งครรภ์เสื่อมลงอย่างรวดเร็วผู้หญิงและอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้ ผู้เชี่ยวชาญมองว่าประโยชน์ของการฉีดวัคซีน

สำหรับสตรีมีครรภ์มีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ตามคำแนะนำจากกลุ่มที่ปรึกษาทางเทคนิคแห่งชาติด้านการสร้างภูมิคุ้มกัน (NTAGI)

 

 กระทรวงสาธารณสุขได้อนุมัติการฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ของสตรีมีครรภ์ โดยมีเงื่อนไขว่าหญิงตั้งครรภ์ผู้หญิงอาจได้รับแจ้งเกี่ยวกับความเสี่ยงของการติดเชื้อ COVID-19 พร้อมกับความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับวัคซีนโควิด-19 ที่มีอยู่ในประเทศ ขึ้นอยู่กับข้อมูลที่ให้ไว้ สตรีมีครรภ์จะสามารถเลือกฉีดวัคซีนได้วัคซีนป้องกันโควิด-19 ขยายครอบคลุมประชาชนทุกคนที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปีเป็นต้นไป ทำให้มากกว่า 69% ของ

 

ประชากรมีสิทธิ์ โดยเกือบครึ่ง (48%) เป็นผู้หญิงสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคโควิด-19 มักจะต้องได้รับการดูแลอย่างเข้มข้นมากกว่าคู่ที่ไม่ตั้งครรภ์ การติดเชื้อ COVID-19 ระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลอย่างรวดเร็วสุขภาพของสตรีมีครรภ์เสื่อมโทรมและอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ด้วย ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 ผลกระทบของโรคต่อการตั้งครรภ์และข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19

 

วัคซีนมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว ในบริบทของสถานการณ์ปัจจุบันของการระบาดใหญ่ของ SARS-CoV-2ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอาจมีการเสนอวัคซีนป้องกันโควิด-19 ให้กับสตรีมีครรภ์หากไม่มีข้อห้ามอยู่ จุดประสงค์คือการชั่งน้ำหนักความเสี่ยงกับผลประโยชน์เป็นรายบุคคล ดังนั้น

 

ว่าสตรีมีครรภ์สามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล การตัดสินใจนี้ขึ้นอยู่กับผู้หญิงเข้าใจว่าความเสี่ยงของการติดเชื้อและ/หรือการเจ็บป่วยจาก COVID-19 นั้นมีมากกว่าไม่ได้ระบุความเสี่ยงของการฉีดวัคซีนในระหว่างตั้งครรภ์ในอินเดีย ปัจจุบันมีวัคซีน 3 ชนิดได้รับการอนุมัติให้ใช้อย่างจำกัดในกรณีฉุกเฉินสถานการณ์. หนึ่งในนั้นคือวัคซีนเชื้อตาย (Covaxin) และอีกสองวัคซีนใช้แพลตฟอร์มเวกเตอร์ไวรัสที่ไม่ทำซ้ำ (Covishield และ Sputnik V)สตรีมีครรภ์ที่เลือกรับการฉีดวัคซีน สามารถฉีดวัคซีนได้ตลอดเวลาของการตั้งครรภ์ เพื่อช่วยให้สตรีมีครรภ์มีข้อมูลประกอบการตัดสินใจรับวัคซีน พวกเขาควรจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับความเสี่ยงของการติดเชื้อ COVID-19 ในการตั้งครรภ์ 

ประโยชน์ของการฉีดวัคซีนพร้อมกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการฉีดวัคซีน

 

บันทึกแนวทางนี้ช่วยให้รัฐต่างๆ สามารถพัฒนาแผนการให้คำปรึกษาและการฉีดวัคซีนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้

การเตรียมการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ของสตรีมีครรภ์

1การวางแนวและการสร้างขีดความสามารถ

2การวางแนวของเจ้าหน้าที่โครงการ: รัฐจะดำเนินการปฐมนิเทศโปรแกรม

3ผู้จัดการที่รับผิดชอบโครงการฉีดวัคซีนโควิดทั้งอำเภอ จังหวัด

4รวมถึงศูนย์สุขภาพและสุขภาพ และวัคซีนที่สถานบริการสุขภาพใน

5ภาครัฐและเอกชน รวมทั้ง FLWs และผู้ให้บริการด้านสุขภาพทุกระดับ

6รวมทั้งวิทยาลัยแพทย์ DH, SDH, CHCs, PHCs, คลินิกเอกชน ฯลฯ ที่ให้บริการ ANC

7บริการสำหรับผู้หญิง การปฐมนิเทศจะดำเนินการแบบเสมือนจริงและครอบคลุมทั่วถึง

พื้นที่ในเอกสารแนบ 

8การฝึกอบรม FLWs และการฉีดวัคซีน

ของบุคคล (PHC-MOs, Staff Nurses, District Program manager และ Community เจ้าหน้าที่สาธารณสุข ฯลฯ ) ซึ่งจะรับผิดชอบโดยตรงในการฝึกอบรมพนักงานแนวหน้าและผู้ให้วัคซีนในการให้คำปรึกษาแก่สตรีมีครรภ์และให้ถูกต้องแม่นยำ

ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของวัคซีน รวมทั้งคำแนะนำเกี่ยวกับการลงทะเบียนและที่ตั้งของสถานที่ฉีดวัคซีนที่เหมาะสม การฝึกอบรมนี้สามารถสำเร็จในสองชั่วโมง จะต้องดำเนินการเป็นกลุ่มย่อย ที่ ระดับของ PHC เพื่อให้มั่นใจว่ามีพฤติกรรมที่เหมาะสมกับ COVID 

การมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในภาคเอกชน

ดำเนินการปฐมนิเทศสมาชิกจากหน่วยงานวิชาชีพเช่นFOGSI, IMA, IAP & NNF และหน่วยงานวิชาชีพเฉพาะของรัฐอื่น ๆ ที่พวกเขาจะเป็น

ขอให้แน่ใจว่าข้อมูลนี้ถูกส่งไปยังสมาชิกทุกคน

 

รีวิวหนังหลอน “อย่าลบหลู่วันฮาโลวีน”The Ring (2002),หนังหลอน Ringu (1998)

รีวิวหนังหลอน

“อย่าลบหลู่วันฮาโลวีน” rick ‘r Treat (2007)

เรื่องย่อ 

หนังเล่าเรื่องราว 4 เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในหนึ่งคืนของวันฮาโลวีน ที่แต่ละเหตุการณ์มีความเชื่อมโยงกัน ซึ่งเกิดจากใครคนใดคนหนึ่ง ทำผิดกฏของวันฮาโลวีน

ความดีงาม 

ตัวหนังเป็นการผสมผสานกันของงานสยองขวัญรูปแบบต่างๆ ทั้งผี ฆาตกรโรคจิต ปีศาจ และพลังเหนือธรรมชาติ ปั่นรวมอยู่ในเรื่องเดียวกันได้อย่างลงตัว จึงเป็นการรับชมที่ได้ครบอรรถรส บวกกับอารมณ์ขันเบาๆที่หนังสอดแทรกเข้ามา มันเลยคู่ควรอย่างยิ่งกับการหยิบมานั่งดูในค่ำคืนเปลี่ยวๆสักคืน โดยเฉพาะในคืนวันฮาโลวีนแบบที่เกิดเหตุการณ์ในหนังครับ

ความหลอน 

บรรยากาศในคืนวันปล่อยผี ที่แม้จะดูรื่นเริง แต่ก็แฝงไว้ด้วยอันตรายและความสะพรึงบางอย่าง

 

รีวิวหนัง Dracula Untold

รีวิวหนัง Dracula Untold

1.เรื่องDracula Untold

เรื่องนี้เป็นเรื่องหนึ่งที่ยืน1 ในวงการผีดูดเลือด เรื่อง Dracula Untold ที่มีความสนุกและความโรแมนติก ความอดทนกล้าหาญ เป็นผู้นำของพระเอกในเรื่องนี้ ทั้งความหล่อล่ำน่าปล้ำ อุ้ย!! หล่อล่ำซัมติ่งมากค่ะ กรี้ดดดดเป็นเรื่องหนึ่งที่แอดว่าน่าดูมากๆเลยก็ว่าได้เพราะในตัวละครในเรื่องนี้มาเริ่มเรื่องกันดีกว่า

เรื่องย่อ

เรื่องนี้เล่าถึงเจ้าชายวลาด (รับบทโดย Luke Evans) ที่มีชีวิตในวัยเด็กอยู่กับชาวเติร์ค มหาอำนาจที่ยิ่งใหญ่ในยุคนั้น กาลเวลาผ่านไป เจ้าชายวลาดได้กลับมายังปราสาทของตัวเองอยู่อย่างสงบสุข จนกระทั่งชาวเติร์คคิดทำศึกสงครามอีกครั้ง และชาวเติร์คมีความต้องการให้เจ้าชายวลาดส่งมอบเด็ก 1,000คน ให้เป็นเครื่องมือบรรณาการทางทหารซึ่งหนึ่งในนั้นรวมทั้งลูกชายของเจ้าชายวลาดอยู่ด้วย เจ้าชายไม่ยอม บังเอิญวันหนึงเจ้าชายขึ้นไปบนเขาอาถรรพ์ซึ่งหารู้ไม่ว่ามีปีศาจจากขุมนรกใต้อเวจีอยู่บนนั้น มันฆ่าทหารของเจ้าชายวลาดแต่ล่ะคนๆ

ยังโชคดีที่เจ้าชายมีไหวพริบและเอาตัวรอดออกมาจากเขาอาถรรพ์นั้นได้ เจ้าชายได้หาทางคิดว่าทำอย่างไรจะไม่ให้เสีย บ้าน เสียเมืองเสียลูกชายไปเจ้าชายวลาดผู้ไม่มีกำลังพลทหารอยู่ในมือจึงทำได้แค่เพียงหันหน้าเข้าหาอำนาจมืด เจ้าชายวลาดได้ขึ้นไปบนภูเขาอาถรรพ์นั้นอีกรอบ ด้วยความหวังว่าปีศาจที่เคยจะฆ่าตนให้ความช่วยเหลือ และแล้วเจ้าชายออกเดินทางจนไปถึงบนภูเขาแห่งนั้น 

ปีศาจตนนั้นได้ถามกับเจ้าชายว่า คนอื่นมากด้วยความกลัวแต่เจ้ามาด้วยความหวัง ปีศาจตนนั้นไม่นิ่งนอนใจจึงถามเจ้าชายว่า เจ้าหวังสิ่งใดจากสถานที่เน่า ตะแลงแกงสกปกเหมือนขุมนรกเช่นนี้ เจ้าชายจึงบอกเหตุผลไป และปีศาจตนนั้นจึงบอกว่าเจ้าจะมีพลังร้อยแรงม้า มองเห็นในที่ไกล ๆด้ยินเสียงแม้จะอยู่ไกลแค่ไหนมีประสาทสัมผัสที่ไวมีพลังอำนาจถ้าดื่มเลือดตน เจ้าชายจึงถามว่าต้องแลกกับอะไร ปีศาจตนนั้นจึงบอกว่าเจ้าและบอกกับเจ้าชายว่า3วันเจ้าจะกระหายดื่มเลือดมนุษย์ถ้าทนได้เจ้าจะกลับไปเป็นเหมือนเดิม แต่ถ้าเจ้าพ่ายแพ้เจ้าจะสูนเสีย ทุกสิ่งที่เคยสร้างมา ลูกเต้า เมียขวัญ พอเจ้าชายได้ยิ่นเช่นนั้นจึงดื่มเลือดของปีศาจตนนั้น

วันต่อมาทหารเติร์คได้โจมตี แต่เหล่าทหารก็ได้ผ่ายแพ้ให้กับเจ้าชายด้วยพละกำลังอำนาจมหาศาลของเจ้าชายวลาด แม่ทับจากเติร์คได้ยินจึงโกรธมาก ส่งทับมาตีอีก1แสนคน เจ้าชายบอกจะเอาชนะศึกนี้ให้ได้ เหลือเวลาอีกสองวันกว่าทับเติร์คจะมาถึงจึงอพยบให้ชาวบ้านย้ายไปสำนักสงค์โคเชียตรงที่ปืนใหญ่ยืงไม่ถึง จากนั้นลูกกับเมียของเจ้าชายได้ถูกต้อนเข้าหาความตาย เมียของเจ้าชายได้ตกหน้าผาตายและลูกชายได้ถูกจับตัวไป เจ้าชายจึงไปตามหาลูกชายต่อสู้กับแม่ทับเติร์คสุดท้ายเจ้าชายได้ฆ่าแม่ทับจึงได้ลูกชายกลับมาแต่มันช้าไปเสียแล้วเจ้าชายได้เสียเมียอันเป็นที่รักไปจึงไม่อยากอยู่บนโลกนี้อีกต่อไป เจ้าชายทรงเปิดฟ้าให้เผาร่างของตัวเองจนไหม้ จบบบ

จบเรื่อง Dracula Untold

ประโยชน์ของน้ำมันรำข้าว rice bran oil

ประโยชน์ของน้ำมันรำข้าว

น้ำมันรำข้าวสกัดจากรำข้าวชั้นนอกของเมล็ดข้าวนิยมใช้เป็นน้ำมันประกอบอาหารในหลายประเทศในเอเชีย เช่น ญี่ปุ่น อินเดีย และจีนเป็นผลพลอยได้จากการสีข้าว รำข้าวมักใช้เป็นอาหารสัตว์หรือทิ้งเป็นของเสีย ทว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับความสนใจจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในฐานะน้ำมัน

9 ประโยชน์ที่น่าประทับใจของน้ำมันรำข้าว

มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์

น้ำมันรำข้าวให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารอาหารอื่นๆ ที่หลากหลายหนึ่งช้อนโต๊ะ (14 มล.) บรรจุ 120 แคลอรี่และไขมัน 14 กรัม เช่นเดียวกับน้ำมันพืชนอกเขตร้อนอื่นๆ เช่น น้ำมันคาโนลาและน้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าวมีสัดส่วนของไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจมากกว่าไขมันอิ่มตัว

นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี 29% ของมูลค่ารายวัน (DV) วิตามินที่ละลายในไขมันที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของภูมิคุ้มกันและสุขภาพของหลอดเลือด

มีการศึกษาสารประกอบอื่นๆ ในน้ำมันรำข้าว เช่น โทโคไตรอีนอล โอรีซานอล และสเตอรอลจากพืช เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกมัน 

อาจสนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำมันรำข้าวอาจสนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีโดยการปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 อินซูลินช่วยลดน้ำตาลในเลือดโดยการขนส่งน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณพัฒนาภาวะดื้อต่ออินซูลิน ร่างกายของคุณจะหยุดตอบสนองต่อฮอร์โมนนี้

ในการศึกษาในหลอดทดลองในเซลล์ของหนูเมาส์ น้ำมันรำข้าวลดความต้านทานต่ออินซูลินโดยการทำให้เป็นกลางของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่อาจนำไปสู่ความเครียดออกซิเดชัน 

ในการศึกษา 17 วันในหนูทดลองที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 น้ำมันรำข้าวช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีสำคัญโดยการเพิ่มระดับอินซูลินเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

การศึกษาของมนุษย์พบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากชายที่มีสุขภาพดี 19 คนกินอาหารมื้อเดียวที่มีรำข้าวผสมน้ำมัน 3.7 กรัม ระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาลดลง 15% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินส่วนผสมนี้

ยังไม่มีการเปลี่ยนแปลงของระดับอินซูลิน ซึ่งบ่งชี้ว่าน้ำมันรำข้าวอาจสนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพได้โดยไม่ส่งผลต่ออินซูลิน

 น้ำมันรำข้าวส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

น้ำมันรำข้าวอาจส่งเสริมสุขภาพหัวใจ อันที่จริง รัฐบาลญี่ปุ่นยอมรับว่าน้ำมันนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีผลในการลดคอเลสเตอรอล 

การศึกษาเบื้องต้นในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าน้ำมันรำข้าวช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ได้อย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่เพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอล 

การศึกษาของมนุษย์ยังระบุด้วยว่าน้ำมันนี้ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) 

การทบทวนการทดลองแบบสุ่มตัวอย่าง 11 ฉบับใน 344 คนเชื่อมโยงการบริโภคน้ำมันรำข้าวกับระดับ LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ – ลดลงเฉลี่ย 6.91 มก./ดล. LDL ที่ลดลงเพียง 1 มก./ดล. สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ 1-2% 

การศึกษาแปดชิ้นเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง หรือมีไขมันในเลือดที่มีความเข้มข้นสูง ในขณะที่การศึกษาที่เหลือติดตามผู้ที่ไม่มีภาวะนี้

ในการศึกษา 4 สัปดาห์ในผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำด้วยน้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) ต่อวันทำให้คอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ รวมทั้งปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของโรคหัวใจลดลงด้วย เช่น น้ำหนักตัวและรอบสะโพก 

นักวิจัยระบุว่าระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นนั้นมาจากสเตอรอลจากพืช ซึ่งป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซับคอเลสเตอรอล

 มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

สารประกอบหลายชนิดในน้ำมันรำข้าวมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบหนึ่งในสารประกอบเหล่านี้คือ oryzanol ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถยับยั้งเอนไซม์หลายชนิดที่ส่งเสริมการอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจกำหนดเป้าหมายการอักเสบในหลอดเลือดและเยื่อหุ้มหัวใจของคุณ หากไม่ได้รับการรักษา การอักเสบนี้สามารถกระตุ้นหลอดเลือด – การแข็งตัวและตีบของหลอดเลือดแดงซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ 

นอกจากนี้การศึกษาในหลอดทดลองในเซลล์ของหนูเมาส์เผยให้เห็นว่าสารออกฤทธิ์อื่น ๆ ที่เรียกว่าโทโคไตรอีนอลยับยั้งการอักเสบ 

ในการศึกษา 4 สัปดาห์ ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง 59 คนรับประทานน้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) เมื่อเทียบกับน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าวช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของผู้คน ซึ่งอาจช่วยต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน 

อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

Tocotrienols ซึ่งเป็นกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันรำข้าวอาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็งการศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองระบุว่าโทโคไตรอีนอลยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งต่างๆ รวมทั้งของเต้านม ปอด รังไข่ ตับ สมอง และตับ

ในการศึกษาในหลอดทดลองหนึ่งครั้ง โทโคไตรอีนอลจากน้ำมันรำข้าวดูเหมือนจะปกป้องเซลล์ของมนุษย์และสัตว์ที่สัมผัสกับรังสีไอออไนซ์ ซึ่งในระดับสูงอาจทำให้เกิดผลร้าย เช่น มะเร็ง

การศึกษาในหลอดทดลองเพิ่มเติมพบว่า tocotrienols มีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้ดีเมื่อใช้ร่วมกับยาต้านมะเร็งหรือเคมีบำบัดอื่น ๆ 

อย่างไรก็ตาม การเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โทโคไตรอีนอล ในระหว่างการทำเคมีบำบัดยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ นั่นเป็นเพราะการวิจัยผสมกันว่าการทำเช่นนั้นช่วยเพิ่มหรือบั่นทอนการรักษา 

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม น้ำมันรำข้าวไม่ควรถูกพิจารณาว่ารักษามะเร็งได้

ต่อสู้กับกลิ่นปาก

การดึงน้ำมันเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่เกี่ยวข้องกับการกลั้วน้ำมันในปากของคุณ เช่น น้ำยาบ้วนปาก เพื่อปรับปรุงสุขภาพช่องปาก

การศึกษาหนึ่งในสตรีมีครรภ์ 30 คนพบว่าการดึงน้ำมันด้วยน้ำมันรำข้าวช่วยลดกลิ่นปากได้ 

นักวิจัยคาดการณ์ว่าอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยน้ำมัน

เสริมสุขภาพภูมิคุ้มกัน

น้ำมันรำข้าวอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นด่านแรกของร่างกายในการป้องกันแบคทีเรีย ไวรัส และสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคอื่นๆ

ตัวอย่างเช่น การศึกษาในหลอดทดลองในเซลล์ของหนูเมาส์เปิดเผยว่าสารสกัดที่อุดมด้วยโอรีซานอลจากน้ำมันรำข้าวช่วยเพิ่มการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน 

อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าผลกระทบนี้เกิดขึ้นในมนุษย์หรือไม่

ส่งเสริมสุขภาพผิว

สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันรำข้าวอาจช่วยบำรุงสุขภาพผิวในการศึกษา 28 วัน ผู้คนได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้นในด้านความหนา ความหยาบกร้าน และความยืดหยุ่นของผิวปลายแขนหลังจากใช้เจลและครีมที่มีสารสกัดจากรำข้าววันละสองครั้ง

แม้จะขาดการวิจัย แต่มอยเจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่วางตลาดสำหรับผู้ที่มองหาผิวที่ดูอ่อนกว่าวัยก็มีน้ำมันรำข้าว

ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ

น้ำมันรำข้าวค่อนข้างหลากหลายไม่เหมือนกับน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลา เหมาะสำหรับการทอดและอบเพราะรสชาติที่ละเอียดอ่อนไม่สามารถเอาชนะจานได้ มีรสชาติคล้ายถั่วและคล้ายดินคล้ายกับน้ำมันถั่วลิสง

จุดควันสูงทำให้เหมาะสำหรับการปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูง นอกจากนี้ สารประกอบที่เป็นประโยชน์ เช่น oryzanol และ tocotrienols จะได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดีเมื่อปรุงสุก แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์เพียงไม่กี่ชนิดที่ระบุวิธีการผลิต แต่น้ำมันรำข้าวที่แปรรูปโดยใช้การสกัดด้วยตัวทำละลายแทนการกดเย็นอาจมีสารประกอบที่เป็นประโยชน์มากกว่า 

คุณสามารถใช้น้ำมันสำหรับผัด ซุป น้ำสลัด และน้ำส้มสายชู นอกจากนี้ยังง่ายต่อการใส่ซีเรียลร้อน เช่น ข้าวโอ๊ต 

หากต้องการความแปลกใหม่ คุณสามารถผสมผสานน้ำมันรำข้าวกับน้ำมันอื่นๆ เช่น น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลา

MulberryตะกูลBerryที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ


Mulberryที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

Mulberryข้อมูลโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ

ต้นไม้มักปลูกเพื่อใช้เป็นใบ ส่วนใหญ่ในเอเชียและอเมริกาเหนือ เนื่องจากเป็นอาหารชนิดเดียวที่หนอนไหม พวกเขามีผลเบอร์รี่หลากสีสัน โดยทั่วไปมักเป็นสีดำ สีขาว หรือสีแดง ซึ่งมักทำเป็นไวน์ น้ำผลไม้ ชา แยม หรืออาหารกระป๋อง แต่ก็สามารถนำมาตากแห้งและรับประทานเป็นอาหารว่างเนื่องจากรสหวาน คุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจ และประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทำให้หม่อนได้รับความนิยมทั่วโลก บทความนี้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผลหม่อน รวมทั้งคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของมัลเบอร์รี่

ข้อมูลโภชนาการ

มัลเบอร์รี่สดประกอบด้วยน้ำ 88% และมีแคลอรี่เพียง 60 ต่อถ้วย (140 กรัม)โดยน้ำหนักสด พวกเขาให้คาร์โบไฮเดรต 9.8% ไฟเบอร์ 1.7% โปรตีน 1.4% และไขมัน 0.4%มัลเบอรี่มักบริโภคแห้ง คล้ายกับลูกเกด ในรูปแบบนี้ ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 70% เส้นใย 14% โปรตีน 12% และไขมัน 3% ทำให้มีโปรตีนค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่

นี่คือสารอาหารหลักในหม่อนสดขนาด 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) แคลอรี่: 43 น้ำ: 88% โปรตีน: 1.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต: 9.8 กรัม น้ำตาล: 8.1. กรัม ไฟเบอร์: 1.7 กรัม ไขมัน: 0.4 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต หม่อนสดประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 9.8% หรือ 14 กรัมต่อถ้วย (140 กรัม) 

คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลธรรมดา เช่น กลูโคสและฟรุกโตส แต่ยังมีแป้งและเส้นใยอยู่ด้วยไฟเบอร์มัลเบอร์รี่ มีไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งเท่ากับ 1.7% ของน้ำหนักสดเส้นใยมีทั้งแบบละลายน้ำได้ (25%) ในรูปของเพคตินและไม่ละลายน้ำ (75%) ในรูปของลิกนินเบอร์ช่วยรักษาให้ระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ลดระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

วิตามินและแร่ธาตุ

มัลเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะวิตามินซีและธาตุเหล็กวิตามินซี วิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวและการทำงานของร่างกายต่างๆ เหล็ก. แร่ธาตุสำคัญที่มีหน้าที่ต่างๆ เช่น ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกายวิตามินเควิตามินเคยังเป็นที่รู้จักในชื่อ phylloquinone มีความสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือดและสุขภาพกระดูก โพแทสเซียม. แร่ธาตุสำคัญที่อาจลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ วิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

สารประกอบพืชอื่นๆ

ต้นหม่อนอุดมไปด้วยสารประกอบจากพืช เช่น แอนโธไซยานิน ที่มีส่วนทำให้เกิดสีและประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ได้แก่ ประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกหม่อนมัลเบอร์รี่หรือสารสกัดจากผลหม่อนอาจมีประโยชน์ต่อภาวะเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง 

คอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอลเป็นโมเลกุลไขมันที่สำคัญที่มีอยู่ในทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจที่เพิ่มขึ้น

การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่ามัลเบอร์รี่และสารสกัดจากหม่อนสามารถลดไขมันส่วนเกินและลดระดับคอเลสเตอรอลได้ นอกจากนี้ยังอาจปรับปรุงอัตราส่วนระหว่าง LDL (ไม่ดี) และ HDL (ดี) คอเลสเตอรอล นอกจากนี้ การทดลองในหลอดทดลองบางรายการแนะนำว่าช่วยลดการก่อตัวของไขมันในตับ ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคตับไขมันได้ 

มัลเบอร์รี่ควบคุมน้ำตาลในเลือด

ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มีความเสี่ยงที่ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และจำเป็นต้องระมัดระวังเมื่อรับประทานคาร์โบไฮเดรต

มัลเบอร์รี่มีสารประกอบ 1-deoxynojirimycin (DNJ) ซึ่งยับยั้งเอนไซม์ในลำไส้ของคุณที่สลายคาร์โบไฮเดรตดังนั้นผลหม่อนอาจเป็นประโยชน์ต่อโรคเบาหวานโดยชะลอการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร จำเป็นต้องมีการศึกษาในคนก่อนที่จะสามารถสรุปผลที่ชัดเจนได้

แอนโธไซยานิน กลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และให้ผลดีต่อโรคหัวใจ ไซยานิดิน. แอนโธไซยานินหลักในหม่อนมีหน้าที่ให้สีดำ สีแดง หรือสีม่วง กรดคลอโรเจนิก สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้มากมายรูติน. สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจช่วยป้องกันภาวะเรื้อรัง เช่น มะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจ 

ไมริซิติน. สารประกอบที่อาจมีผลในการป้องกันมะเร็งบางชนิด ปริมาณสารประกอบพืชในหม่อนขึ้นอยู่กับความหลากหลาย ส่งผลให้มีสีและคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต่างกัน มัลเบอร์รี่สีเข้มและสุกเต็มที่จะอุดมไปด้วยสารประกอบจากพืชและมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าผลเบอร์รี่ที่ไม่มีสีและยังไม่สุก

วิธีการลดความอ้วน แบบถูกวิธี ทั้งสุขภาพดีและไม่โทรม

วิธีการลดความอ้วน แบบถูกวิธี ทั้งสุขภาพดีและไม่โทรม

วิธีการลดความอ้วน fat lose weight

“กำลังลดน้ำหนัก”fat lose weight เมื่อร่างกายเริ่มออกสัญณานเตือนแล้วว่าหุ่นเริ่มไม่โอเคแล้ว คนรอบกายเราไม่ว่าจะอวบ อ้วน หรือแม้แต่ดูผอมเพรียว ก็ล้วนแต่ “กำลังลดน้ำหนัก” ด้วยวิธีสารพัดสารพัน ไม่รู้ว่าอันไหนดี และบางวิธีก็ดูอันตรายซะเหลือเกิน เลยอยากคลายความสงสัยด้วยการไปฟังคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ถูกต้องและรวดเร็วที่สุด และปลอดภัย

ในทางฤษฎีการลดน้ำหนังสามารถวัดเจากค่าดัชนีมวลกายแต่ในทางปฏิบัติแล้วจะพบว่าความพึงพอใจในรูปร่างและน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องของแต่ละบุคคล แต่ไม่ว่าจะอย่างไร น้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคของหลอดเลือดหัวใจ” มีโรคร้ายมาเกี่ยวข้องอย่างนี้จะอยู่เฉยได้ยังไงล่ะคะ จริงไหม

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

1การทำ Food Diary การจดบันทึกการกินของเราในแต่ล่ะวันทั้งประเภทและปริมาณอาหารต้องจดตามจริงนะคะ พอครบสัปดาห์ก็จะเห็นเลยว่าอาหารส่วนมากที่ทานเป็นอาหารตามใจปากทั้งนั้น ทานเพราะอยากไม่ใช่เพราะหิว แคลอรี่สูง มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายน้อย”จากนั้นรูแล้วเรามาเปลี่ยนวิถีการกินค่ะ

2ปรับพฤติกรรมการกินถ้าเป็นคนทานเก่ง ทานจุบจิบทั้งวัน ก็อาจจะเริ่มจากเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวเป็นหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำก่อน แล้วค่อยๆ ลดปริมาณลง หรือถ้าชอบดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก็อาจจะลองลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม หรือ เปลี่ยนเป็นชนิดที่ให้พลังงานน้อยลงก็ช่วยได้

3การออกกำลังกายลดความอ้วน

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก คือ กิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นอยู่กับเพศและวัย) เป็นเวลา 15-45 นาที วิธีออกกำลังกายที่แนะนำ กิจกรรมแนะนำ เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน สามารถมีส่วนในการช่วยลดความอ้วนได้ 

 โยคะเป็นการออกกำลังกายลดความอ้วน และ วิธีออกกําลังกายลดน้ำหนักเร็วที่สุด

การออกกำลังกายเพื่อความกระชับ คือ กิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้นๆ ของร่างกายเคลื่อนไหวในท่าหนึ่งๆ หลายๆ ครั้ง หรือ เกร็งอวัยวะส่วนนั้นๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดอาการล้า และตึงของกล้ามเนื้อ เช่น วิธีออกกำลังกาย ที่เน้นการสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างร่างกาย (Pilates) หรือเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน(Weight Training)วิธีออกกำลังกาย ที่นำท่าของการชกมวยมาประยุกต์ใช้ (Boxing) โยคะร้อน (Hot Yoga) หรือ การฝึกการทรงตัวและการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (Agility Workout)

เลือก วิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ให้เหมาะกับร่างกาย อายุ และความต้องการ นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลง เสริมสร้างความแข็งแรงของ หัวใจและปอดแล้ว ยังช่วยยกระดับระบบเผาผลาญในร่างกาย (Basal Metabolic Rate, BMR)ให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ค่อยๆ เริ่มทำช่วงที่ว่าง พอทำได้แล้วก็ทำให้นานขึ้น ที่สำคัญคืออยากให้ทำเป็นประจำ 3-5 วันต่อสัปดาห์นะคะ”เคล็ดลับอีกอย่างก็คือ เลือกวิธีการออกกำลังกายที่ชอบและสนุก จะได้ออกกำลังกายเป็นประจำได้โดยไม่เบื่อซะก่อน เพราะหากทำติดต่อกันจนเป็นนิสัย ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ไม่ใช่แค่รูปร่างจะดีขึ้นเท่านั้น แต่สุขภาพภายในก็จะดีขึ้นอีกด้วย ลองวัดผลความพยายามของเราด้วยผลตรวจสุขภาพประจำปีดู แล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นเลยละค่ะ

ประโยชน์และสรรพคุณของข้าวโอ๊ต (oatmeal)

 

ประโยชน์และสรรพคุณของข้าวโอ๊ต (oatmeal)

ข้าวโอ๊ต

9 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลกเป็นธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนและเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญการศึกษาแสดงให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนัก ลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตามหลักฐาน 9 ข้อของการรับประทานข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตคืออะไร?

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารประเภทโฮลเกรน หรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Avena sativa

ข้าวโอ๊ตเป็นข้าวโอ๊ตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ที่สุด ใช้เวลานานในการปรุงอาหาร ด้วยเหตุผลนี้ คนส่วนใหญ่ชอบข้าวโอ๊ตรีด บด หรือตัดเหล็ก

ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป (ด่วน) เป็นพันธุ์ที่มีการแปรรูปมากที่สุด แม้ว่าจะใช้เวลาปรุงน้อยที่สุด แต่เนื้อสัมผัสอาจจะเละๆ

ข้าวโอ๊ตมักกินเป็นอาหารเช้าเช่นข้าวโอ๊ตซึ่งทำโดยการต้มข้าวโอ๊ตในน้ำหรือนม ข้าวโอ๊ตมักถูกเรียกว่าโจ๊ก

มักรวมอยู่ในมัฟฟิน กราโนล่าแท่ง คุกกี้ และขนมอบอื่นๆ

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชไม่ขัดสีที่มักรับประทานเป็นอาหารเช้าเป็นข้าวโอ๊ต (โจ๊ก)

  1. ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อ
องค์ประกอบสารอาหารของข้าวโอ๊ตมีความสมดุล

พวกเขาเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ดี รวมถึงไฟเบอร์เบต้ากลูแคน (1Trusted Source, 2Trusted Source, 3Trusted Source)พวกเขายังมีโปรตีนและไขมันมากกว่าธัญพืชส่วนใหญ่ (4Trusted Source)ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระจากพืช ข้าวโอ๊ตแห้งครึ่งถ้วย (78 กรัม) ประกอบด้วย 

แมงกานีส: 191% ของ RDI
ฟอสฟอรัส: 41% ของ RDI
แมกนีเซียม: 34% ของ RDI
ทองแดง: 24% ของ RDI
ธาตุเหล็ก: 20% ของ RDI
สังกะสี: 20% ของ RDI
โฟเลต: 11% ของ RDI
วิตามินบี 1 (ไทอามีน): 39% ของ RDI
วิตามินบี 5 (กรด pantothenic): 10% ของ RDI

ปริมาณแคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) และวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) ในปริมาณที่น้อยกว่าโดยประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 51 กรัม โปรตีน 13 กรัม ไขมัน 5 กรัม และไฟเบอร์ 8 กรัม แต่ให้พลังงานเพียง 303 แคลอรี

ซึ่งหมายความว่าข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีสารอาหารสูงที่สุดที่คุณรับประทานได้

  1. ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้ง Avenanthramidesข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและสารประกอบพืชที่เป็นประโยชน์ที่เรียกว่าโพลีฟีนอล สิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดคือกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า avenanthramides ซึ่งพบได้ในข้าวโอ๊ตเท่านั้น 

Avenanthramides อาจช่วยลดระดับความดันโลหิตโดยการเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ โมเลกุลของก๊าซนี้ช่วยขยายหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ avenanthramides ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและป้องกันอาการคัน  กรด Ferulic ยังพบได้ในข้าวโอ๊ตในปริมาณมาก นี่คือสารต้านอนุมูลอิสระอีกตัว

  1. ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ที่เรียกว่าเบต้า-กลูแคนข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคนจำนวนมาก ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้

เบต้ากลูแคนบางส่วนละลายในน้ำและก่อตัวเป็นสารละลายคล้ายเจลในลำไส้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นใยเบต้ากลูแคน ได้แก่ลดระดับ LDL และคอเลสเตอรอลรวม 

ลดน้ำตาลในเลือดและการตอบสนองของอินซูลิน เพิ่มความรู้สึกอิ่มเอิบ 

เพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหาร 

  1. สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและปกป้องคอเลสเตอรอลจากความเสียหาย Fromโรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก ปัจจัยเสี่ยงสำคัญประการหนึ่งคือคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเส้นใยเบต้ากลูแคนในข้าวโอ๊ตมีประสิทธิภาพในการลดทั้งระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (1, 14 แหล่งที่เชื่อถือได้) เบต้ากลูแคนอาจเพิ่มการขับน้ำดีที่อุดมด้วยโคเลสเตอรอล ซึ่งจะช่วยลดระดับการหมุนเวียนของคอเลสเตอรอลในเลือด

  1. ข้าวโอ๊ตสามารถปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดได้

โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคที่พบได้บ่อย โดยมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างมีนัยสำคัญ มักเกิดจากความไวต่อฮอร์โมนอินซูลินลดลง

ข้าวโอ๊ตอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีโรคเบาหวานประเภท 2 พวกเขายังอาจปรับปรุงความไวของอินซูลิน 

ผลกระทบเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากความสามารถของเบต้ากลูแคนในการสร้างเจลหนาที่ช่วยชะลอการเทน้ำในกระเพาะอาหารและการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด 

การเกิดออกซิเดชันของโคเลสเตอรอล LDL (“ไม่ดี”) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อ LDL ทำปฏิกิริยากับอนุมูลอิสระเป็นขั้นตอนสำคัญอีกขั้นในการลุกลามของโรคหัวใจทำให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือดแดง ทำให้เนื้อเยื่อเสียหาย และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

การศึกษาหนึ่งรายงานว่าสารต้านอนุมูลอิสระในข้าวโอ๊ตทำงานร่วมกับวิตามินซีเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชันของ LDL 


  1. ข้าวโอ๊ตช่วยให้อิ่มมากและอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ข้าวโอ๊ต (โจ๊ก) ไม่เพียงเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังอิ่มมากอีกด้วย 

การรับประทานอาหารเสริมอาจช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนักได้เบต้ากลูแคนในข้าวโอ๊ตอาจเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้ด้วยการชะลอเวลาท้องว่าง เบต้ากลูแคนอาจส่งเสริมการหลั่งเปปไทด์ YY (PYY) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในลำไส้เพื่อตอบสนองต่อการกิน ฮอร์โมนความอิ่มแปล้นี้แสดงให้เห็นว่าทำให้ปริมาณแคลอรี่ลดลงและอาจลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้

  1. ข้าวโอ๊ตบดละเอียดอาจช่วยในการดูแลผิวได้

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ข้าวโอ๊ตสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมากมาย ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักระบุว่าข้าวโอ๊ตบดละเอียดเป็น “ข้าวโอ๊ตคอลลอยด์”

องค์การอาหารและยาอนุมัติข้าวโอ๊ตคอลลอยด์เป็นสารปกป้องผิวหนังในปี 2546 แต่ในความเป็นจริง ข้าวโอ๊ตมีประวัติการใช้มาอย่างยาวนานในการรักษาอาการคันและระคายเคืองในสภาพผิวต่างๆ 

ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจากข้าวโอ๊ตอาจช่วยให้อาการกลากดีขึ้นได้ 

โปรดทราบว่าประโยชน์ของการดูแลผิวมีเฉพาะกับข้าวโอ๊ตที่ใช้กับผิวหนังเท่านั้น ไม่ใช่ที่รับประทาน


  1. อาจลดความเสี่ยงต่อโรคหืดในเด็ก

โรคหืดเป็นโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในเด็ก 

เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบของทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นท่อที่นำอากาศเข้าและออกจากปอดของบุคคลแม้ว่าเด็กจะไม่มีอาการเหมือนกันทุกคน แต่หลายคนมีอาการไอ หายใจมีเสียงหวีด และหายใจลำบาก

นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าการแนะนำอาหารแข็งตั้งแต่เนิ่นๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้อื่นๆ ของเด็ก อย่างไรก็ตาม การศึกษาแนะนำว่าสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับอาหารทุกชนิด ตัวอย่างเช่น การนำข้าวโอ๊ตมาใช้ในช่วงแรกๆ อาจช่วยป้องกันได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งรายงานว่าการให้ข้าวโอ๊ตแก่ทารกก่อนอายุ 6 เดือนเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหอบหืดในเด็ก 

  1. ข้าวโอ๊ตอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ผู้สูงอายุมักมีอาการท้องผูก โดยมีอาการท้องผูกไม่บ่อยนักซึ่งยากจะผ่านไปได้ยาระบายมักใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกในผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพ แต่ก็เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและคุณภาพชีวิตที่ลดลง  

การศึกษาระบุว่ารำข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นชั้นนอกที่อุดมด้วยเส้นใยของเมล็ดพืช อาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในผู้สูงอายุได้ 

ประโยชน์ของน้ำมันงา sesame oil น้ำมันงาดีต่อสุขภาพอย่างไร?

น้ำมันงาประโยชน์ของน้ำมันงา sesame oil

น้ำมันงาดีต่อสุขภาพอย่างไร?

“น้ำมันงาsesame oilมี 2 ชนิด” 

น้ำมันงา sesame oilที่สกัดจากเมล็ดงาสดน้ำมันที่ได้จะมีเหลืองใสคล้ายกับน้ำมันพืชชนิดอื่นโดยมีคุณสมบัติมากกว่าน้ำมันงาที่ได้จากเมล็ดคั่วแต่จะไม่มีกลิ่นหอมเท่านั้น

น้ำมันงาที่สกัดจากเมล็ดงาที่คั่วแล้วโดยสังเกตุได้จากสีของน้ำมันงาที่มีลักษณะสีน้ำตาลใส มีกลิ่นหอม

น้ำมันงาsesame oilที่ดีจะมีลักษณะดังนี้

กรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวสูง

สามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายไม่ให้มากเกินไป

สามารถเก็บไว้ได้นานไม่จับตัวเป็นก้อน

มีกลิ่นดีน่ารับประทาน

ประโยชน์จากน้ำมันงา

ในด้านความสวยความงาม น้ำมันงาก็ช่วยในเรื่องการป้องกันผิวหนังแห้งแตก การป้องกันผมแห้งแตกปลาย การใช้นวดบริเวณตามข้อกระดูก เป็นต้น

น้ำมันงาสามารถเก็บไว้ได้นานและนำมาประกอบอาหารโดยไม่มีกลิ่นเหม็น

ไขมันจากน้ำมันงาที่ไม่อิ่มตัวสูงจึงเหมาะสำหรับกลุ่มผู้สูงอายุและผู้ที่มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงป้องกันโรคในระบบหัวใจและหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี

มีกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกายเช่น กรดลิโนเลอิคและโอเลอิคที่ช่วยสร้างความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังoil-capsule

“การนำน้ำมันงามาใช้ประโยชน์มีมานานตั้งแต่สมัยอดีตโดยนำสามารถนำมาใช้ในการรักษากระดูกหักได้เป็นอย่างดีและในปัจจุบันได้นำน้ำมันงามาใช้ในทางการแพทย์ทางเลือกรวมทั้งการผลิตน้ำมันงาแคปซูลโดยมุ่งบริโภควิตามินอีธรรมชาติจากน้ำมันงา”

สรรพคุณของวิตามินอีในน้ำมันงามีดังนี้

ชะลออาการแก่ของเซลล์ (anti-aging)

ทำให้ผิวหนังชุ่มชื้น (moisturizing)

ทำให้ผิวหนังนุ่มเนียน

สารต้านอนุมูลอิสระ (anti-oxidant)

ต้านอาการลุกลามของผื่นและแผล (anti-inflammatory)

ต้านเชื้อแบคทีเรีย(anti-bacterial)

ต้านเชื้อรา(anti-fungal)

ต้านไวรัส (anti-viral)

คุณสมบัติของน้ำมันงา

น้ำมันงามีลักษณะคล้ายน้ำมันผิวหนังมนุษย์มากที่สุดจึงซึมสู่เนื้อเยื่อของร่างกายได้รวดเร็วและซึมได้ลึกไม่เหนียวเหนอะหนะ

น้ำมันงาสามารถเก็บไว้ได้นานเนื่องจากมีลักษณะของ anti-oxidant

น้ำมันงามีคุณสมบัติทำให้ผิวอ่อนเยาว์ แก่ช้า ชะลอความแก่

น้ำมันงาทำให้ผิวขาวและอ่อนนุ่ม

น้ำมันงามีคุณสมบัติต้านเชี้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อรา ต้านเชื้อไวรัส ต้านมะเร็งและต้านการลุกลามของผื่นและแผล

สรรพคุณของน้ำมันงาสามารถช่วยลดอาการป่วยต่างๆ ได้อย่างมากมายตั้งแต่ ไข้หวัด ภูมิแพ้ ความดันโลหิตสูงเส้นเลือดอุดตัน ระบบสืบพันธุ์ และแม้กระทั่งการชะลอความแก่และการระบบสภาพผิวหนัง การนำใช้น้ำมันงามี 2 ประเภท คือใช้รับกินและทา ในกรณีที่ใช้น้ำมันงาเพื่อรับกินร่างกายจะได้รับVittamin E และกรดไขมันจำเป็นได้แก่กรดไขมัน linoleic และ oleic

กรดไขมันนี้ร่างกายของเราสามารถนำไปสร้างฮอร์โมนที่มีผลต่อการขยายหลอดเลือดช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันเกล็ดเลือดเกาะตัวเป็นลิ่ม ยับยั้งการสร้าง คอเลสเตอรอล ในร่างกายวิตามินอีในน้ำมันงานี้จะช่วยให้เซลล์ดูดซึมสารอาหารเข้าสู่เซลล์ได้ดี ร่างกายได้รับสารอาหารสมบูรณ์ เสริมสร้างความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ผนังเซลล์ยืดหยุ่นสามารถขับของเสียออกจากเซลล์เข้าสู่ระบบขับถ่ายได้ดีรวมทั้งต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายนอกจากนี้ในน้ำมันงายังมีสารที่เรียกว่า sesamal sesamin และ sesamolin ซึ่งสารนี้จะช่วยเสริมคุณสมบัติของวิตามินอีในการป้องกันร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้การบริโภคเมล็ดงาจะทำให้สารอาหารที่มีปริมาณไขมันประมาณ 45-57% ซึ่งส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวมีปริมาณโปรตีนอยู่ไม่น้อยกว่า 20% และในเมล็ดงายังอุดมไปด้วยวิตามินบีทุกชนิด (ยกเว้นวิตามินบี 12) ซึ่งจะช่วยบำรุงสมอง ประสาทและป้องกันโรคเหน็บชา ส่วนเกลือแร่มีประมาณ 4-6% ที่สำคัญคือธาตุเหล็ก ไอโอดีน สังกะสี แคลเซียมและฟอสฟอรัส โดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัสมีมากกว่าผักชนิดอื่นๆถึง 40 เท่าและ 20 เท่าตามลำดับและมีแคลเซียมมากกว่านมถึง 3 เท่าซึ่งจะเห็นว่าสารอาหารเป็นเรื่องที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่อาจจะช่วยบรรเทาโรคบางชนิดได้เช่น โรคเหน็บชา โรคปวดตามข้อกระดูก เป็นต้น

สครับขัดผิวสวยใส(scrub)

สครับขัดผิวสวยใส(scrub)

สมัยนี้ใครๆก็อยากมีผิวสวยๆขาวๆสดใสดูสุขภาพดีซึ่งปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลายผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นมาเพื่อปรนิบัติผิวอย่างตรงจุดสครับผิว อีกหนึ่งวิธีบำรุงผิวที่ทำง่ายและทำเองได้ที่บ้าน อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหาผิวหลากหลาย เช่น สิว ผิวแห้ง ผิวหมองคล้ำไม่สดใส แตกลายสารพัดผิวเรามาดูกันค่ะว่ามีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง

1สครับขัดผิวกาย สูตรกาแฟ + น้ำผึ้ง ที่ให้คุณค่าจากเมล็ดกาแฟแท้ ๆ เพื่อการขจัดสิ่งสกปรก​อันเป็นสาเหตุของผิวหมองคล้ำให้กลับมาขาวกระจ่างใสเปล่งปลั่งแลดูอ่อนเยาว์ใครไม่ชอบชั้นชอบบบ เพราะเม็ดสครับมันละเอียดดี ไม่แสบผิวเลย ขัดมันส์มาก เรื่องขาวใสอาจไม่เห็นผลเท่าไหร่ แต่ผิวเนียนละเอียดขึ้นค่ะ ไม่ระคายเคืองผิวด้วย กลิ่นหอมอ่อนๆ ถือว่าดีทีเดียวค่ะ ราคาก็ถูก คุณภาพก็โอเค

2 cute press white bady beauty whitening scurb สครับผิวกายเนื้อครีมสูตรเข้มข้น ผสมวิตตามิน อี บีสามและสารสกดัดจาเม็ดองุ่นเพื่อผิวขาวกระจ่างใส และเนียนนุ่มชุ่มชื่นแลดูอิ่มน้ำสุขภาพดี ตัวนี้ เนื้อสครับสีขาวละเอียดมากก กลิ่นหอมมาก เหมือนกลิ่นแป้ง หลังจากสครับครั้งแรกก็ชอบเลย รู้สึกผิวสดชื่นขึ้นตั้งแต่ครั้งแรก จับผิวดูรู้สึกผิวเนียนขึ้นเลย แต่พอใช้ครั้งต่อๆมาก็ไม่รู้สึกดีเท่าครั้งแรก ปกติเราใช้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ใช้มาประมาณ 1 เดือนแล้ว รู้สึกผิวละเอียดขึ้น รอยแผลจางลง แต่ไม่ค่อยขาวขึ้น แพ็คเกจจิ้งน่ารักดีแต่ดูธรรมดาไป แล้วก็บีบยากไปหน่อย ราคาถ้าซื้อช่วงลดคุ้มกว่า ถ้าหมดแล้วจะซื้อใช้ต่อแน่นอน

3สครับข้าวโอ๊ต มีประโยชน์มากมายแถมยังเอามาเป็นสครับได้ด้วย ใช้รักษาแผลจากโรคอีสุกอีใสหรือรอยแผลไหม้จากแสงแดด ใช้รักษาปัญหาผิวทั่วไป ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง และเนียนนุ่ม ช่วยกำจัดสิวบนใบหน้าสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องสิว ให้นำข้าวโอ๊ตมาผสมกับนมหรือข้าวโอ๊ตบดที่คุณนำมารับประทานเป็นอาหารเช้า วางทิ้งไว้จนส่วนผสมเริ่มมีอุณหภูมิปกติ จากนั้นนำส่วนผสมดังกล่าวมาพอกบริเวณที่เป็นสิวประมาณ 10 นาที แล้วค่อยล้างออก ในระหว่างนี้ข้าวโอ๊ตก็จะช่วยดูดซับไขมันพร้อมกับแบคทีเรีย และผิวหนังที่ตายแล้ว ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิวออกไป และหากนำมาผสมกับน้ำมันทีทรีออยล์ (Tea Tree Oil) กับน้ำผึ้งไปด้วยก็จะช่วยรักษาปัญหาสิวได้ดียิ่งขึ้น

4 สครับขัดผิวกายที่หรูหราจากน้ำมันอะโวคาโดและไข่มุก สครับขัดผิวกายจากน้ำตาลจะค่อยๆ ขจัดเซลล์ผิวเก่าที่ก่อให้เกิดความหมองคล้ำและความแห้งกร้าน ผิวจึงกระจ่างใส เนียนนุ่มดุจแพรไหม และให้สัมผัสที่ดียิ่งขึ้น

มีส่วนผสมจากอัญมณีไข่มุกพิเศษที่เปล่งประกาย คุณจึงรื่นรมย์กับเวลาดูแลผิวกายมากกว่าที่เคย ให้ผิวเปล่งประกายและเรียบเนียน ราวโกลว์สวยจากภายในรังสรรค์ขึ้นจากน้ำมันเมล็ดอาร์แกน อัลมอนด์ และน้ำมันจากพืชชนิดอื่นๆ อุดมด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ จึงช่วยให้ผิวเรียบเนียน

ปราศจากแอลกอฮอล์ (เอทิลแอลกอฮอล์) / ปราศจากพาราเบนขัดให้ทั่วผิวกาย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเน้นเป็นพิเศษในบริเวณที่มีปัญหาความแห้งกร้านเทผลิตภัณฑ์ในปริมาณเหมาะสมแล้วนวดเบาๆ ให้ทั่วผิวที่เปียกโดยไม่ต้องขัดแรง จากนั้นให้ล้างออก